Pode ser um hábito comum e especialmente durante os dias de calor que se têm sentido. Contudo, será que é uma boa prática? Saiba o que pode acontecer ao seu corpo e à sua saúde.
As noites quentes podem trazer alguns problemas. Ao não conseguir dormir como gostaria, poderá ligar o ar condicionado para conseguir refrescar o quarto e diminuir a temperatura da divisão. Será que esta é uma boa prática? Veja o que pode acontecer ao seu corpo quando o faz.
O blogue The Wellness Corner revelou como é que o seu corpo reage quando deixa o ar condicionado ligado durante toda a noite. Se o tem no quarto, o ideal é ter em conta a temperatura, e não só, para conseguir dormir bem e em segurança.
O que acontece quando deixa o ar condicionado ligado toda a noite
“A exposição prolongada a ambientes com ar condicionado pode ter alguns efeitos negativos na saúde”, começam por dizer. Um dos pontos está ligado com a desidratação do corpo.
“Os aparelhos de ar condicionado tendem a remover a humidade do ar para refrescar. Isto pode levar a pele a ficar seca, assim como os olhos e as vias respiratórias, o que causa irritação e desconforto.”
É mesmo no trato respiratório que está um dos principais problemas como fica exposto ao ar condicionado durante toda a noite. “Se o seu ar-condicionado não estiver em boas condições de funcionamento, pode circular sujidade, mofo e pó que podem causar problemas respiratórios, principalmente para quem tem asma ou alergias. Filtros sujos também podem levar à proliferação de bactérias e vírus, aumentando o risco de infeções.”
Dores musculares são outros dos efeitos que o ar condicionado pode ter no seu corpo. “Dormir em um ambiente frio pode causar rigidez e dores musculares, principalmente no pescoço e nas costas. Isso ocorre porque as baixas temperaturas podem fazer com que os músculos se contraiam e fiquem tensos, causando desconforto e dor ao acordar.”
Por outro lado, as flutuações de temperatura podem ser preocupantes. É preciso ter em conta que o seu sistema imunitário pode estar em risco. “Se o ar condicionado estiver ajustado para uma temperatura muito baixa, pode causar flutuações drásticas de temperatura no seu corpo. A mudança de um ambiente frio para um mais quente pode enfraquecer o sistema imunitário, o que o torna mais suscetível a constipações e outras doenças.”
Como reduzir o efeito do ar condicionado
De forma a reduzir os efeitos do ar condicionado durante toda a noite, convém adotar algumas práticas. Uma delas está relacionada com o tempo de exposição. Convém regular a temperatura e desligar o aparelho passado algum tempo. O ideal é usar um modo de temporizador e não deixá-lo durante toda a noite. Assim, o melhor é que seja usado com moderação e não sempre.
A temperatura também deve ser ajustada e não demasiado baixa. O website The Wellness Corner considera que o melhor é que mantenha entre 15 e 19 graus para um sono ideal.
Com a chegada de uma onda de calor, muitos recorrem à ventoinha para tentar dormir melhor durante a noite. No entanto, especialistas alertam que este hábito pode não ser tão inofensivo quanto parece, podendo causar alergias, secura nasal e até dores musculares.
